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[图]床前肚子减肥小疙瘩小,一些简单的运动床从

腹部技巧在睡前减肥腹部
睡前移动床以减少腹部:
1
身体扁平,腿呈90度角,双手伸直,双腿紧张,颈部紧绷。
2
尽可能向外伸展手臂和腿,将腿伸展在一起,将手臂伸展成8字形,并将腰部拉紧30秒。
3
取下右腿并与上半身保持90度角。用双手握住脚,握住脚,拉伸左脚并拉紧颈部和肩部。
4
抬起你的身体,试着将你的右脚伸向身体的顶部。用双手抓住脚踝,挤压脚部,拉伸左脚并收紧腰部和颈部。